Mindfullness

Mindfullness staat voor: ”Doelbewust, vriendelijk aanwezig zijn in het huidige moment, zonder oordeel,” Het is een 2500 jaar oude techniek en levenswijze die gebasseerd is op de inzichten van de boeddha en de daaruit voortgekomen Vippassanmeditatie uit de Theravada traditie, en die je kan helpen met stress om te gaan. Je traint de geest los te komen van malende gedachten; de zorgen over de toekomst en frustraties over het verleden. Je leert hoe de geest werkt en leer die te focusses. Daarmee creëer je rust en krijg je meer vrijheid in je manier van denken en manier van leven. Zo word je energieker, effectiever en leer je die keuzes te maken die echt bij jezelf passen. In je privéleven en op je werk.

Soort meditatie
Mindfulness-meditatie is Inzicht meditatie. Je richt de aandacht op de ademhaling en tegelijkertijd kijk je – zonder oordeel en met mildheid – naar gedachten, emoties en lichaamssensaties als voorbijgaande gebeurtenissen in de geest. De begeleiding in de meditatie richt zich op het beschrijven van deze processen wat je helpt om de geest te trainen om met een afstand naar deze processen te kijken. Dat creëert rust en ruimte waarin je bij je eigen wijsheid kan komen.

“”Meditatie geeft ons de kans om onze gedachten en emoties naar de oppervlakte te laten varen,

Inhoud van de cursus:

– Aandacht voor ademhalingstechnieken (pranayama)
– Aandacht voor geluid Aandacht voor reuk Aandacht voor smaak
– Aandacht voor zien
– Aandacht voor gevoel
– Gewaarwording
– Aandacht voor gedachten
– Loopmeditatie & Klankschalen meditatie/chakra’s
– De 10 Weeks Mindfulness

Meditatie cursus  zullen je leidraad zijn bij het leren mediteren. Je kunt thuis met deze oefeningen aan de slag.