Wat is Dance Flow?
Dance Flow combineert elementen van dans, spinale bewegingen en Pilates om je hele lichaam op een natuurlijke en expressieve manier te bewegen. Deze dynamische benadering bevordert flexibiliteit, kracht en balans.
Kerncomponenten:
Dans: Vrije en expressieve bewegingen die het hele lichaam betrekken.
Spinale Beweging: Focus op de flexibiliteit en mobiliteit van de wervelkolom.
Pilates: Krachtopbouw en stabilisatie, met nadruk op de kernspieren.
Voordelen:
Verbeterde Mobiliteit: Verhoogt de flexibiliteit en beweging van de wervelkolom.
Kracht en Stabiliteit: Versterkt de kernspieren en verbetert de lichaamshouding.
Holistische Gezondheid: Bevordert algeheel welzijn door een combinatie van fysieke en mentale voordelen.
14 juli 2024
Tijd: 08.30 – 09.30 uur
Locatie: Haafsweg 9 Doetinchem
Lesopbouw:
Opwarming (10 minuten):
Licht stretchen en ademhalingsoefeningen
Voorbereidende spinale bewegingen
Dansbewegingen (20 minuten):
Vrije en expressieve dansbewegingen
Focus op hele lichaam en spinale flexibiliteit
Pilates (20 minuten):
Kernversterkende oefeningen
Stabilisatie- en krachtopbouwende oefeningen
Combinatie van Dans en Pilates (10 minuten):
Integratie van dansbewegingen en Pilates-oefeningen
Vloeiende overgang tussen verschillende bewegingsstijlen
Cool down (10 minuten):
Rustige stretches/Ontspanning en ademhalingsoefeningen
Praktische Informatie: we gaan deze mooie combinatie in de vrije natuur doen
Prachtige locatie !
Een heerlijk marokaans theetje after**
Kosten 35 euro
Benodigdheden: Yogamat, comfortabele kleding
Inclusief: Water en handdoek
Inschrijven: www.manyblessings.nl
Doe mee en ervaar de voordelen van Dance Flow: een complete lichaamsworkout die kracht, flexibiliteit en vreugde in beweging brengt. Kom en geniet van deze unieke en verkwikkende ervaring!
