Week 1-2: Introductie tot Vinyasa Flow
Les 1: Basisbeginselen van Vinyasa en ademhaling.
Les 2: Zonnegroeten en eenvoudige staande houdingen.
Week 3-4: Opbouw van Basissequenties
Les 3: Basis Vinyasa-sequenties voor kracht en flexibiliteit.
Les 4: Introductie van eenvoudige balanshoudingen.
Week 5-6: Verdieping van Houdingen
Les 5: Focus op twists en heupopeners.
Les 6: Introductie van eenvoudige omgekeerde houdingen.
Week 7-8: Integratie en Flow
Les 7: Volledige Vinyasa Flow-sequenties met aandacht voor overgangen.
Les 8: Integratie van geleerde principes en herhaling van belangrijke houdingen.