Deze klassieke yogavorm omvat fysieke houdingen (asana’s) en ademhalingsoefeningen (pranayama). Hatha yoga kan in de winter gunstig zijn omdat het een evenwicht zoekt tussen kracht en flexibiliteit en de basis legt voor andere yogastijlen.
Restorative Yoga: Vooral in de winter kan restoratieve yoga aantrekkelijk zijn vanwege de focus op ontspanning en herstel. Het omvat zachte, goed ondersteunde houdingen die lang worden vastgehouden.
Yin Yoga: Zoals eerder besproken, is Yin yoga gericht op het langdurig vasthouden van passieve houdingen, wat gunstig kan zijn voor het rekken van bindweefsel en het bevorderen van ontspanning.
Vinyasa Flow met Warmte: Sommige mensen geven de voorkeur aan een meer dynamische yogastijl, zoals Vinyasa, waarbij de houdingen op een vloeiende manier worden verbonden. In de winter kan het toevoegen van warmte, bijvoorbeeld in een verwarmde studio, comfortabeler zijn.
Wat betreft de geschiedenis ervan, yoga als geheel heeft diepe wortels in oude tradities en is niet direct gekoppeld aan seizoenen. De keuze voor een specifieke yogastijl kan meer afhangen van persoonlijke voorkeur, gezondheidstoestand en individuele behoeften dan van het seizoen.
Hatha Yoga – Een Moment voor Jezelf
Welkom op de reis naar innerlijke rust en zelfontdekking! In onze wekelijkse Hatha Yoga lessen nodigen we je uit om een diepere connectie te vinden met je lichaam, adem en geest.
Wat betekent Hatha Yoga voor ons?
Hatha Yoga gaat voorbij de fysieke houdingen. Het is een viering van de adem die ons leven geeft, van de bewegingen die ons lichaam mogelijk maakt, en van de rust die diep in ons verscholen ligt. Het is geen workout; het is een reis naar binnen, waar je de stilte van je eigen wezen ontdekt.
Hatha Yoga 8-Weekse Introductiecursus
Maak een transformerende reis met onze 8-weekse introductiecursus Hatha Yoga.
Doe met ons mee terwijl we duiken in de kunst van balans, mindfulness en zelfontdekking door de eeuwenoude praktijk van Hatha Yoga.
Wat omvat de 8-wekendurende reis:
Gedurende 8 weken zullen we verkennen:
Week 1-2: Fundamenten van Hatha Yoga
Leer de basisprincipes van asana’s (houdingen) en het belang van uitlijning.
Leg een sterke basis.
Week 3-4: Adem en Flow
Duik in pranayama (ademhalingsoefeningen).
Ervaar de harmonie van ademhaling en beweging.
Week 5-6: Mindfulness en Meditatie
Cultiveer mindfulness zowel op als buiten de mat.
Introduceer meditatiepraktijken voor innerlijke vrede.
Week 7-8: Integratie en Zelfreflectie
Breng alle geleerde elementen samen.
Reflecteer op je persoonlijke reis en groei.
Waarom kiezen voor onze 8-wekencursus?
Persoonlijke Aandacht: Kleine klassen voor individuele ondersteuning.
Gemeenschapsverbinding: Smid banden met medeyogi’s op een vergelijkbaar pad.
Levenslange Vaardigheden: Neem tools mee voor levenslang welzijn.
is een contemplatieve en meditatieve vorm van yoga die de nadruk legt op het vasthouden van passieve houdingen gedurende een langere periode. De authentieke wortels liggen in de Chinese Taoïstische filosofie, met de focus op het concept van yin en yang – het balanceren van tegenovergestelde krachten. Bij Yin Yoga ligt de nadruk op het overgeven aan houdingen, waarbij de focus ligt op bindweefsel en gewrichten in plaats van spieren. Deze langdurige, diepe stretching moedigt zelfreflectie en innerlijke verkenning aan, met als doel spanning los te laten en de energetische stroom te bevorderen. De praktijk staat bekend om haar meditatieve eigenschappen, die stilte en mindfulness bevorderen. Na verloop van tijd kan Yin Yoga de flexibiliteit verbeteren, de mobiliteit van gewrichten vergroten en een unieke weg bieden voor emotionele ontlading en zelfontdekking
Yin yoga biedt voordelen zoals verhoogde flexibiliteit, verbeterde gewrichtsgezondheid, stressvermindering, mindfulness, gebalanceerde energiestroom, verbeterde circulatie, betere fasciale gezondheid, stimulatie van meridianen en een versterkte mind-body connectie. Het kan ook helpen bij het loslaten van spanning en het bevorderen van ontspanning.
is een vorm van yoga die zijn oorsprong vindt in het oude India en is gebaseerd op zachte, vloeiende bewegingen. Het is ontwikkeld door Mansukh Patel, Rita Goswami en Chris Barrington in de late jaren 1980. Dru Yoga combineert traditionele yogahoudingen (asana’s), ademhalingstechnieken (pranayama), ontspanningstechnieken en meditatie. Hier zijn enkele kenmerken van Dru Yoga:
Vloeiende bewegingen: Dru Yoga omvat zachte, vloeiende bewegingen die bekend staan als Energy Block Release Sequences (EBRs). Deze sequenties zijn ontworpen om fysieke spanningen los te laten en de energiestroom in het lichaam te verbeteren.
Ademhalingsoefeningen: Pranayama speelt een belangrijke rol in Dru Yoga. Het beoefenen van specifieke ademhalingstechnieken helpt bij het vergroten van de ademcapaciteit, het stimuleren van de energiestroom en het kalmeren van de geest.
Zachte stretching: De asana’s in Dru Yoga omvatten zachte stretching, wat helpt bij het verbeteren van flexibiliteit, balans en kracht. De nadruk ligt op het respecteren van de eigen grenzen en het luisteren naar het lichaam.
Diepe ontspanning: Dru Yoga omvat technieken voor diepe ontspanning, waaronder liggende ontspanning (Savasana) en meditatie. Dit helpt bij het verminderen van stress, het bevorderen van een gevoel van kalmte en het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn.
Visualisatie en affirmaties: Dru Yoga integreert vaak visualisatie en positieve affirmaties om het mentale en emotionele welzijn te ondersteunen. Deze technieken worden gebruikt om positieve energie en bewustzijn te bevorderen.
Toegankelijkheid: Dru Yoga staat bekend om zijn toegankelijkheid voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus. De nadruk ligt op het aanpassen van de oefeningen aan individuele behoeften en mogelijkheden.
Dru Yoga wordt zowel in groepslessen als individueel beoefend.
Het is bedoeld om niet alleen fysieke gezondheid te bevorderen, maar ook om emotioneel welzijn, mentale helderheid en spirituele groei te ondersteunen. Net als bij andere vormen van yoga kan consistentie en regelmatige beoefening leiden tot positieve veranderingen op verschillende niveaus van het leven.
Klassieke houdingen, wanneer met onderscheidingsvermogen en bewustzijn beoefend, brengen het lichaam, de geest en het bewustzijn samen in een harmonieus geheel.
Het pad naar holistische gezondheid
Klassieke houdingen, wanneer met onderscheidingsvermogen en bewustzijn beoefend, brengen het lichaam, de geest en het bewustzijn samen in een harmonieus geheel. Yoga, dans, meditatie en massages vormen een holistische benadering van welzijn, waarbij het lichaam, de geest en de ziel in harmonie samenkomen.Door middel van zorgvuldige bewegingen, mentale focus en aanrakingen wordt een diepe verbinding met jezelf en je omgeving gecreëerd. Deze praktijken streven ernaar om fysieke gezondheid, emotioneel evenwicht en innerlijke rust te bevorderen, waardoor een algeheel gevoel van welzijn ontstaat.
de betoverende symfonie van het bestaan, dansen Yoga, beweging en holistische aanraking als tijdloze metgezellen doorheen de eeuwen. Als oude dansers op het toneel van het leven, verweven zij hun verhalen in de stof van het universum. In het ritme van Yoga, waar houdingen als eeuwenoude sculpturen staan, vind je de adem van de kosmos die door je heen stroomt. Het is als een elegante choreografie waarin elke beweging een penseelstreek is op het canvas van de ziel. Dansen, een oeroude taal van expressie, ontmoet de vloeiende bewegingen van Yoga in een bedwelmende wals. Hier wordt het lichaam een penseel en de ruimte een doek waarop emoties worden geschilderd. De aanraking van holistische massage is als de liefdevolle hand van tijd die over je wezen strijkt. Het is een verfijnde melodie, genezend en troostend, die resonantie vindt met de diepste lagen van je bestaan.
Meditatie, de stilte tussen de noten van het leven, opent de deur naar het tijdloze. Het is als het rustpunt in een sonate, waar de melodie van het universum in al haar pracht weerklinkt.En te midden van dit alles, klinken klanken als de stemmen van de voorouders die je begeleiden op je reis. Of het nu de trillingen van mantra’s zijn of het zachte geruis van de natuur, elke klank weeft een draad van eenheid in de kosmische tapijtkunst. Dus dans, yoga, massage, meditatie en klank zijn geen afzonderlijke verhalen, maar eerder een samenhangend epos van het menselijk bestaan. Ze zijn de dansers, de schilders, de dichters van de eeuwigheid, die ons uitnodigen om deel te nemen aan de prachtige choreografie van het universum.
“Dans was voor mij een terugtrekking in mijn wereld van lichaam en geest, weg van alle externe ruis. Wat zich ontvouwde, leidde me naar mijn ware zelf, mijn innerlijke, vrije, en pure wereld—geen gevechten, geen lawaai. Slechts ik met mijzelf. In de westerse wereld noemen ze het therapie en allerlei andere namen. Maar als kind was het een natuurlijk proces dat van binnenuit gebeurde. Ik trad mijn innerlijke wereld binnen, niet om innerlijke stemmen te onderdrukken of wat dan ook; het was zoet, rijk, opbeurend, helder, zacht—soms wild of intens, maar het was zoals het was—liefdevol, koesterend.
In deze reis ontdekte ik dat het geworteld was in mijn genen, de nomaden, de Berbers—vol extase (geestvervoering) tijdens vieringen. Of het nu vrouwen waren die bij elkaar zaten, bruiloften, of begrafenissen. Alles transformeerde in stilte—uitbarstingen van beweging met geluiden, of met instrumenten, en fysieke sensaties… dans. Emoties.
Mijn waarnemende oog was al gevangen door deze prachtige wereld. Ik aanschouwde dat mijn waarnemende oog en mijn hart tot leven kwamen. Laat me je nu meenemen op deze betoverende reis naar de wereld waar mijn ziel danst, en mijn hart klopt in ritme met de nomadische geest—waar elke beweging een viering van het leven is.”
Voetafdrukken van de Ziel: Een Dans door het Leven
Fatima-Hafdi—Manyblessings-Yoga-Studio—Doetinchem
Fatima-Hafdi—Manyblessings-Yoga-Studio—Doetinchem
Fatima-Hafdi—Manyblessings-Yoga-Studio—Doetinchem
Mijn voetafdrukken zijn enorm, een getuigenis van de talloze stappen die ik in het leven heb gezet. Er is geen goed of fout, want elke stap heb ik herkend en erkend – of het nu oud, nieuw of nieuw maar toch oud is. En ik zal nog vele afdrukken maken in mijn leven; ze zijn allemaal welkom.
Het belangrijkste is dat ik Fatima herken en erken in deze wereld, universeel. Mijn missie en boodschap? Die laat ik over aan mijn voetafdrukken om me te leiden, te ondersteunen en te brengen waar het ook mag zijn. Alles is welkom. Mijn intentie is om voor mezelf te zorgen, veerkracht en kracht te putten om een gids te zijn voor anderen, of het nu in yoga, dans, gesprekken of energetisch werk zoals massages is.
Ik ben dankbaar voor dit grote goed, via mijn oma Henna, een veerkrachtige kracht, een licht. Ze zorgde voor alles wat leeft op aarde: dieren, natuur, mensen. Of ze nu mij aanraakte, haar dieren, voedsel of kruiden, het was goddelijk en magisch. Haar ogen straalden lichtheid en warmte uit die je als kind mocht verwelkomen. Ik werd altijd door haar gedragen, zwom licht naast haar – dat is mijn afdruk, zonder woorden, alleen voelen en ontvangen: liefde.
Dit is de zegen die je meedraagt en mag ontvangen; dat is mijn afdruk. Mijn leefgrond, mijn fundament. Zo heb ik mogen ontvangen, een bundeling van kennis, intuïtie, levenservaringen, die me hebben gebracht waar ik was en nu ben. Alle leringen, of het nu via formele opleidingen, zelfstudie of levenservaringen ging, hebben geleid tot het punt van lichaamswerk.
Ik kan veel jaren aan studies en werk opsommen, maar echte erkenning komt van het kennen en erkennen van jezelf, weten wat je te doen hebt, te geven en te ontvangen in het leven. Ik kan vertellen waar ik ben geweest en wat ik heb gedaan, maar dat is meer om mezelf neer te zetten en anderen te overtuigen.
Dit is Fatima, geboren in Casablanca, Marokko. Als ik Marokko zeg, voel ik de lichtheid, warmte en liefde in elke cel, elk stukje van mijn huid, sprankelend. Nederland werd het tweede thuis, waar ik opgroeide in Amsterdam na emigratie op vierjarige leeftijd. Mijn vader kwam eerst tijdens de gastarbeidersperiode in de jaren ’60, en later kwamen we naar Amsterdam vanuit Marokko.
Ik was een stil maar vrolijk en nieuwsgierig meisje, altijd geïnteresseerd in alles om me heen, vooral leergierig. Dans was een gegeven, een gave en helend; dat voelde ik als meisje door de invloeden van de vrouwengemeenschap, vooral bij feesten of gezellig samenkomen. Elke dag danste ik voor mezelf in de spiegel, keek naar mezelf, lachte, huilde, en sprak mezelf toe – en dat was de openbaring dat ik het goddelijke en spirituele ervoer. De helende werking…
Na vele jaren in het buitenland te hebben gewoond en gewerkt, ben ik geland in Doetinchem. Ik opende de studio ‘Many Blessings’ in Wehl,
een heerlijke plek om de studio te runnen.
De coronaperiode was uitdagend, maar het moeilijkste was om alles te observeren en te relativeren voor geestelijke en lichamelijke gezondheid, om ook te bezinnen.
studio ‘Many Blessings’
Fatima-Hafdi—Manyblessings-Yoga-Studio—Doetinchem
is heropend in Doetinchem, een fijne plek met een intieme ruimte waar ik lessen, cursussen, workshops en massages blijf aanbieden, zij het in een ander prachtig licht.
Hierin voel ik mijn afdruk, mijn belichaming, als een nomade, een veer, een kracht, en waar de veer zal landen, dat is okay.
Er is geen vastigheid, geen moeten; alleen voetstappen, alleen veerkracht en kracht, een land, een plek waar ik kan creëren, een ondersteuning kan zijn.
