Vinyasa yoga is een van de meest populaire yogastijlen ter wereld. En dat is niet voor niets! Deze dynamische vorm van yoga is perfect voor iedereen die op zoek is naar een uitdagende en lonende workout.
In Vinyasa yoga beweeg je van houding naar houding op het ritme van je ademhaling. Dit zorgt voor een vloeiende en meditatieve ervaring. De focus ligt op de verbinding tussen je ademhaling en je beweging, waardoor je je lichaam en geest op een unieke manier kunt trainen.
Verbetert je flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen: Vinyasa yoga is een geweldige manier om je hele lichaam te trainen. De verschillende houdingen zorgen ervoor dat je alle spiergroepen gebruikt, waardoor je flexibeler, sterker en uithoudender wordt.
Vermindert stress en angst: De focus op ademhaling en beweging in Vinyasa yoga helpt je om te ontspannen en stress te verminderen. Dit kan ook helpen om angst en symptomen van depressie te verminderen.
Verhoogt je energieniveau: Vinyasa yoga is een krachtige workout die je energieniveau een boost kan geven. Na een les Vinyasa yoga voel je je energieker en vitaler.
Geeft je een boost van zelfvertrouwen: Door regelmatig Vinyasa yoga te beoefenen, zul je merken dat je zelfvertrouwen toeneemt. Je leert je lichaam te kennen en je grenzen te verleggen, wat je een gevoel van kracht en zelfvertrouwen geeft.
Vind je flow bij Many Blessings! We bieden Vinyasa yogalessen aan in de ochtend, middag en avond, zodat je altijd een les kunt vinden die past bij jouw schema.
Manyblessings Yoga Studio – Doetinchem | Yin Yoga biedt een welverdiende pauze van de actieve yogastijlen. In plaats van snelle bewegingen, richt Yin zich op lange, passieve houdingen die diep inwerken op het bindweefsel van het lichaam. Lees verder om te ontdekken hoe Yin Yoga jou kan helpen ontspannen, pijn verminderen en je flexibiliteit kan verbeteren.
Yin yoga, een rustige en introspectieve practice, biedt een uniek tegenwicht aan de meer dynamische yogastijlen zoals Vinyasa of Ashtanga. Terwijl die vormen zich richten op het versterken van spieren en het opbouwen van warmte door beweging, legt Yin yoga de nadruk op lange, passieve houdingen die gericht zijn op de diepere bindweefsels van het lichaam.
Stel je yin voor als de stabiele, introverte tegenhanger van de actieve, extraverte yang. In het lichaam omvatten yinneweefsels ligamenten, pezen, fascia (het bindweefsel dat spieren en organen omringt) en gewrichtskapsels. Deze weefsels zijn vaak minder flexibel en meer resistent tegen verandering dan spieren. Yin yogahoudingen, die meerdere minuten achter elkaar worden aangehouden, belasten deze weefsels zachtjes, waardoor ze worden aangemoedigd om te verlengen en spanning los te laten.
Deze focus op diep weefsel heeft talloze voordelen. Verbeterde flexibiliteit is een natuurlijk resultaat, maar yin yoga gaat verder dan alleen lenig aanvoelen. Door de bewegingsvrijheid in de gewrichten en bindweefsels te vergroten, kan yin yoga de atletische prestaties verbeteren, pijn verminderen en de houding verbeteren. De practice kan ook diep therapeutisch werken, ontspanning bevorderen en stress verminderen.
Hier is een diepere kijk op de voordelen van Yin Yoga:
Verhoogde Flexibiliteit: Yin yogahoudingen richten zich op de bindweefsels, de strakste structuren van het lichaam. Door deze houdingen gedurende langere tijd aan te houden, worden deze weefsels zachtjes gerekt en verlengd, wat na verloop van tijd leidt tot meer flexibiliteit.
Stressvermindering: De langzame, passieve aard van yin yoga stimuleert ontspanning en mindfulness. Door je te concentreren op de ademhaling en lichamelijke sensaties, kun je de geest kalmeren en opgebouwde spanning loslaten.
Verbeterde Gewrichtsgezondheid: Yin yogahoudingen voeden en smeren de gewrichten zachtjes door de circulatie naar de bindweefsels eromheen te verhogen. Dit kan helpen pijn en stijfheid te verminderen die geassocieerd worden met artritis en andere gewrichtsaandoeningen.
Verhoogde Mindfulness: Yin yoga stimuleert een bewustzijn van het huidige moment. Door houdingen voor langere tijd aan te houden, word je je meer bewust van de subtiele sensaties van je lichaam en leer je ze te observeren zonder oordeel.
Myofasciale Release: Fascia, een webachtig bindweefsel, kan vast komen te zitten door blessures, ontstekingen of een slechte houding. Yin yogahoudingen kunnen helpen spanning in de fascia los te laten, waardoor de algehele mobiliteit verbetert en pijn vermindert.
Als je nieuw bent met yin yoga, houd dan rekening met het volgende:
Comfort is Key: Bij Yin yoga draait het er niet om je grenzen te verleggen. Als je scherpe pijn ervaart, kom dan voorzichtig uit de houding of gebruik hulpmiddelen ter ondersteuning.
Focus op je Ademhaling: Gebruik je ademhaling als anker tijdens je practice. Adem diep en langzaam, laat je ademhaling je naar een ontspannen staat leiden.
Luister naar je Lichaam: Ieder lichaam is anders. Vergelijk jezelf niet met anderen en zoek wat voor jou het beste werkt.
Yin yoga is een practice waar iedereen van kan profiteren, van ervaren atleten tot mensen die op zoek zijn naar stressvermindering en verbeterde flexibiliteit. Met zijn focus op stilte en diepe ontspanning biedt yin yoga een krachtig hulpmiddel om zowel fysiek als mentaal een gevoel van welzijn te cultiveren.sharemore_vert
Many Blessings Yoga Studio | Doetinchem: Kundalini Yoga, zoals onderwezen door Yogi Bhajan, wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Deze vorm van yoga geeft je de mogelijkheid om gebruik te maken van een techniek waarbij je door middel van krachtige ademhaling, dynamische oefeningen, mantra en meditatie je innerlijke, oneindig creatieve kracht gaat ervaren. je komt tot een dieper bewustzijn en eenheid.
Onze levensenergie, de oneindige, scheppende kracht in ieder van ons aanwezig, wordt voorgesteld als een slang. Zij ligt in de vorm van Kundalini opgerold en klaar om te ontwaken onderaan onze wervelkolom. Jouw scheppende kracht, jouw ongekende potentieel is dus latent aanwezig en kan, met bewustzijn en beschermd, worden geactiveerd. Wat Kundalini Yoga doet? Fysiek geeft het je energie, vergroot het je doorzettingsvermogen en het maakt je soepel en flexibel. Mentaal vergroot het je concentratie en alertheid.Kundalini Yoga zuivert, zodat pijn en stress je minder kunnen raken. Ontspanning wordt een essentieel onderdeel van jezelf. Je ervaart je eigen innerlijke kracht van waaruit je bewust en met plezier in het leven staat. Je voelt je sterk en leert vertrouwen hebben. Je innerlijke schoonheid straalt uit naar buiten.
Op zoek naar een dynamische yogavorm die lichaam, geest en ziel samenbrengt? Kijk dan eens naar Kundalini Yoga! Deze krachtige yogastijl combineert fysieke houdingen (kriya’s), ademhalingstechnieken (pranayama), meditatie en het chanten van mantra’s.
Oorsprong en Filosofie
Ontstaan in Noord-India, richt Kundalini Yoga zich op het wekken van de Kundalini-energie. Deze energie, ook wel eens de slapende slang genoemd, zou zich aan de basis van de wervelkolom bevinden. Door middel van kriya’s en andere yogatechnieken wordt getracht deze energie te activeren, wat kan leiden tot een spirituele ontwaking.
Voordelen van Kundalini Yoga
Kundalini Yoga biedt een scala aan voordelen voor zowel je fysieke als mentale gezondheid. Denk hierbij aan:
Verhoogde kracht en flexibiliteit Verbeterde mentale helderheid en focus Verminderde stress en angst Een diepere connectie met jezelf Welkom voor Iedereen
Het mooie van Kundalini Yoga is dat het geschikt is voor alle niveaus. Of je nu een ervaren yogi bent of net begint, er is altijd een plek voor jou in de yogales. Kundalini Yoga docenten creëren een veilige en ondersteunende omgeving waar iedereen zich welkom voelt.
Probeer Kundalini Yoga Zelf
Benieuwd naar wat Kundalini Yoga voor jou kan betekenen? Zoek niet verder! Bij Manyblessings kun je Kundalini Yoga ervaren in een prettige omgeving.
Een gratis proefles!
Neem contact met ons op via info@fatimayogaendans.nl of bel 06-40428331 om je plek te reserveren.
Of bekijk onze website op [www.manyblessings.nl] voor meer informatie over onze Kundalini Yoga lessen en ontdek hoe Kundalini Yoga jou kan helpen!
Indian Tantric illustration of the subtle body channels which kundalini transverses | WIKIPEDIA
Soepele spieren, rustige ademhaling: Yoga verbetert je flexibiliteit en vermindert stijfheid, waardoor je je leniger voelt.
Sterker dan ooit: Het vasthouden van yogahoudingen bouwt kracht op, wat leidt tot een betere houding en corestabiliteit.
Vind je balans: Balans poses dagen je uit, waardoor je coördinatie verbetert en het risico op vallen verkleint.
Ben je overweldigd door stress? Dan is yoga misschien wel de oplossing waar je naar op zoek bent! Ontdek hier enkele van de vele voordelen die yoga kan bieden:
Yoga staat bekend om zijn vermogen om de flexibiliteit te verbeteren en de spanning in de spieren te verminderen. Door regelmatig yoga te beoefenen, zul je merken dat je spieren soepeler worden en je ademhaling rustiger wordt. Dit draagt bij aan een gevoel van ontspanning en welzijn in het dagelijks leven.
Daarnaast helpt yoga ook om je kracht op te bouwen. Door de verschillende houdingen (asana’s) vast te houden, ontwikkel je niet alleen spierkracht, maar verbeter je ook je houding en corestabiliteit. Dit kan rugklachten verminderen en blessures helpen voorkomen.
Een ander belangrijk aspect van yoga is het vinden van balans, zowel fysiek als mentaal. Balanshoudingen dagen je uit om je coördinatie te verbeteren en verminderen het risico op vallen. Dit helpt niet alleen bij het verbeteren van je lichamelijke gezondheid, maar kan ook je zelfvertrouwen vergroten.
Maar de voordelen van yoga beperken zich niet tot het fysieke aspect. Yoga kan ook een krachtig middel zijn om stress te verminderen en te ontspannen. Door middel van diepe ademhalingstechnieken en bewuste bewegingen kun je stress en angst effectief aanpakken, waardoor je je kalmer en meer in balans voelt.
Bovendien heeft yoga ook een positieve invloed op je humeur. Het beoefenen van yoga kan je slaapkwaliteit verbeteren, je energieniveau verhogen en zelfs helpen bij het vrijgeven van gelukshormonen zoals endorfine en serotonine. Dit kan leiden tot een algemeen gevoel van welzijn en tevredenheid.
Tot slot kan yoga je helpen om je focus te scherpen en je mentale helderheid te vergroten. Meditatiepraktijken binnen de yogabeoefening stimuleren je concentratievermogen en kunnen helpen om negatieve gedachten los te laten, waardoor je meer in het moment kunt leven en beter kunt omgaan met stressvolle situaties.
Klaar om te beginnen met yoga en jezelf een gezondere levensstijl te geven? Laten we samen op weg gaan naar een leven vol ontspanning, balans en welzijn!
Manyblessings Yoga Studio – Doetinchem Chakra’s zijn de energiecentra in ons lichaam die invloed hebben op ons fysieke, mentale en emotionele welzijn. Wanneer deze chakra’s uit balans zijn, kan dit leiden tot verschillende gezondheidsproblemen en een gevoel van onrust. Gelukkig is het mogelijk om jouw chakra’s te herstellen en in balans te brengen, wat leidt tot innerlijke harmonie.
Wortelchakra (Muladhara): Gelegen aan de basis van de wervelkolom, staat dit chakra voor veiligheid, stabiliteit en overleving.
Sacraalchakra (Svadhisthana): Onder de navel gelegen, vertegenwoordigt dit chakra emoties, creativiteit en plezier.
Zonnevlechtchakra (Manipura): In het gebied van de buik symboliseert deze chakra zelfvertrouwen en eigenwaarde.
Hartchakra (Anahata): In het midden van de borst, staat dit chakra voor liefde en mededogen.
Keelchakra (Vishuddha): Bij de keel gelegen, is dit chakra verantwoordelijk voor communicatie en zelfexpressie.
Derde Oog Chakra (Ajna): Tussen de wenkbrauwen bevindt zich dit chakra, dat staat voor intuïtie en inzicht.
Kruinchakra (Sahasrara): Bovenaan het hoofd, verbindt dit chakra jou met het spirituele en het universum.
Toewijding aan Volledige Concentratie: Yoga gaat verder dan alleen fysieke houdingen; het draait om het perfectioneren van elke handeling met volledige concentratie. Of je nu asana’s, pranayama of meditatie beoefent, geef het je volledige aandacht en toewijding.
Creëer de Juiste Atmosfeer: Bereid jezelf mentaal en fysiek voor op je yogapraktijk door een comfortabele en stabiele omgeving te creëren. Richt een toegewijde ruimte in voor je praktijk en doe ademhalingsoefeningen om je innerlijke systeem te zuiveren voordat je begint.
Praktijk met Gemak en Zonder Spanning: Vermijd jezelf te overbelasten tijdens yogahoudingen en ademhalingsoefeningen. Richt je in plaats daarvan op het uitvoeren van je praktijk met gemak en zonder spanning. Langzame en gestage vooruitgang is veiliger en duurzamer op de lange termijn.
Begrijp Je Lichaam als een Voertuig: Erken dat je lichaam het voertuig is voor je spirituele reis. Zorg ervoor door het gezond, sterk en fit te houden, maar vermijd eraan gehecht te raken. Onthoud dat hechting aan het lichaam je spirituele groei kan belemmeren.
Omarm Consistente Praktijk: Wijs jezelf toe aan regelmatige en consistente praktijk. Maak yoga een onderdeel van je dagelijkse routine en committeer je aan voortdurende verbetering in de loop van de tijd. Consistentie is essentieel om je praktijk te verdiepen en professionele vaardigheden te bereiken.
Zoek Begeleiding en Leer Kansen: Omarm kansen om te leren en te groeien in je yogareis. Woon lessen, workshops en retraites bij die worden geleid door ervaren leraren, en zoek begeleiding van mentoren of medestudenten. Stop nooit met verkennen en verdiepen van je begrip van yogafilosofie en -praktijk.
Door deze zes stappen met toewijding en toewijding te volgen, kun je vooruitgang boeken op je reis om een professional in yoga te worden, zowel qua vaardigheden als begrip.
De voordelen van een meditatiesessie van 15 minuten zijn onder andere verbeterde focus, verminderde stress en verbeterd emotioneel welzijn. Door slechts 15 minuten aan meditatie te besteden, kunnen individuen een grotere mentale helderheid ervaren, meer ontspanning ervaren en beter bestand zijn tegen dagelijkse uitdagingen. Deze korte maar effectieve praktijk kan ook leiden tot een betere slaap, verbeterde concentratie en een groter gevoel van innerlijke rust. Bovendien kunnen regelmatige meditatiesessies van 15 minuten bijdragen aan langdurige verbeteringen in de algehele mentale en fysieke gezondheid, waardoor het een waardevolle investering van tijd is voor iedereen die zijn welzijn wil verbeteren.
Bij Many Blessings Studio omarmen we intuïtie en creëren we een ruimte van stilte en aandacht in onze holistische benadering van yoga, lichaamswerk en massages.
Mijn behandelingen zijn doordrenkt met Ayurvedische en intuïtieve principes en nodigen uit tot een diepe zelfontdekking met zegeningen op elk niveau.
Ervaar Intuïtieve Energie-Harmonie:
Laat onze holistische massages je begeleiden naar een diepere ervaring van energie-harmonie, waar intuïtie de leidraad is en Vata, Pitta en Kapha samenkomen in een stille dans van balans.
Streef naar synergie tussen de krachten van yoga en lichaamswerk in een omgeving van stilte. Ontdek hoe ze samenwerken om een natuurlijke synergie te creëren die jouw algehele welzijn ondersteunt.
Duik in de Essentie van Zelf in Yoga:
Verdiep je in de essentie van jezelf door de beoefening van yoga. Laat de dosha’s fungeren als wegwijzers op je pad van begrip, terwijl je de diepgaande stromingen van Vata, Pitta en Kapha verkent.
Ontvang Aandacht met Heilzame Thee:
Duik in de essentie van zelfzorg met aandachtige behandelingen. Na elke sessie bieden ik een moment van reflectie, vergezeld van een heilzame thee met kruiden en vruchten.
Bij Many Blessings Studio gaat het verder dan alleen lichaamsbeweging en massages; we bieden een holistische reis naar stilte, intuïtie en zorgzaamheid.
Ervaar de integratie van lichaam, geest en ziel in een omgeving van diepe aandacht. Kom tot rust, herstel en ontvang de zegeningen van harmonie bij Many Blessings Studio.
Elk van deze termen verwijst naar de essentiële energetische blauwdrukken die de basis vormen van zowel fysieke als mentale processen.
Diepgaande massage met warme oliën, afgestemd op jouw innerlijke balans. Verbetert de circulatie, vermindert spanning en bevordert diepe ontspanning.
2)Shirodhara (Hoofd)
Ervaar een continue stroom warme olie over het voorhoofd, een kalmerende massage die de geest tot rust brengt.
3)Panchakarma Massage (Diepgaande Reiniging)
Onderdeel van een grondige reinigingsprocedure, met diverse massage- en reinigingstechnieken.
Een zorgvuldig samengesteld behandelplan voor jouw holistisch welzijn.
Elke stap is doordacht, ingetogen en gericht op het herstellen van balans op fysiek, mentaal en spiritueel niveau..
Many Blessings Yoga Studio Massage Dance DotetinchemHerbal compress and herbal spa treatment equipments put on dark floor
Information/Historie
Shirodhara:
Geschiedenis:
Shirodhara, een eeuwenoude Ayurvedische massage, heeft zijn wortels in Vedische tradities.
Oorspronkelijk ontworpen om lichaam, geest en ziel te harmoniseren, biedt deze behandeling een therapeutische reis .
Doel:
Shirodhara richt zich op diepe ontspanning en kalmering van het zenuwstelsel. Door een constante vloeistofstroom over het voorhoofd induceert het een meditatieve staat, ideaal voor stressverlichting, het bevorderen van slaap en het verbeteren van mentale helderheid.
Voor Wie:
Geschikt voor alle leeftijden en constituties, Shirodhara is een verademing voor wie op zoek is naar ontspanning, emotioneel evenwicht of verlichting bij stress, slapeloosheid en hoofdpijn.
Abhyanga:
Geschiedenis:
Abhyanga, een eeuwenoude Ayurvedische massage met wortels in Vedische tradities, weerspiegelt de diepe wijsheid van Ayurveda.
Doel:
Deze volledige lichaamsmassage met warme oliën, afgestemd op jouw unieke innerlijke balans, bevordert circulatie, vermindert spanning en stimuleert diepe ontspanning.
Gericht op het herstellen van harmonie in lichaam en geest.
Aanpassing:
De oliën worden afgestemd op jouw persoonlijke balans, een unieke harmonie die jouw welzijn bepaalt.
Voor Wie:
Geschikt voor alle levensfasen en persoonlijke behoeften, biedt Abhyanga een algeheel gevoel van welzijn en stimuleert zowel lichamelijk als mentaal welzijn.
Ervaar Ayurvedische balans met Abhyanga. Welkom in de wereld van heilzaamheid en algeheel welzijn.
Panchakarma Reiniging: Ayurvedisch Detox Ritueel
Geschiedenis:
Panchakarma,
diepgaand reinigingsritueel, Zuivert lichaam en geest met aangepaste technieken.
Doel:
Verwijdert gifstoffen, herstelt dosha-balans en bevordert welzijn. Aangepast aan jouw gezondheid en behoefte.
4)Nomaden/Berber Massage
Aromatische Ontdekkingsreis
Begin je reis met een selectie van kalmerende aroma’s, speciaal gekozen uit de rijke nomadische culturen.
Adem diep in en laat de geurige essenties je omhullen, waardoor je een gevoel van rust en verbinding met de nomadische spirit opwekt.
Stap 2: Zachte Dans van Aanrakingen
Ervaar vloeiende en intuïtieve bewegingen, geïnspireerd door de eeuwenoude wijsheid van nomadische culturen.
Laat de zachte aanrakingen een diepe verbinding met de natuurlijke stromingen van het lichaam creëren, waardoor spanningen worden verzacht.
Warmte van Zachte Doeken en Stenen
Voel de geruststellende warmte van zachte doeken en rustgevende stenen op strategische punten van het lichaam.
Laat de warmte diep doordringen, waardoor een ontspannen ambiance ontstaat en de energiestromen in balans worden gebracht.
Verkwikkende Aanrakingen
Ervaar de verkwikkende aanrakingen die bijdragen aan een gevoel van vernieuwing en diepe ontspanning.
Laat de helende kracht van de massage je verkwikt achter, in harmonie met zowel lichaam als geest.
Dit behandelplan is ontworpen om je een holistische ervaring te bieden, geïnspireerd door de nomadische tradities. Elke stap is doordrenkt met zorgvuldig geselecteerde elementen om je op een diepgaande reis van ontspanning en vernieuwing te leiden. Laat de Nomaden Massage bij Many Blessings je meenemen naar een staat van diepe balans en welzijn.
Doe mee met onze speciale 12 weken durende Ashtanga Yoga-cursus,
perfect ontworpen voor beginners! Ontdek de basisprincipes van deze eeuwenoude praktijk en laat je begeleiden naar een sterker,flexibeler en meer ontspannen zelf.
12-Week Beginner’s Ashtanga Yoga Series
Week 1-2: Introductie en ademhalingsoefeningen.
Week 3-4: Zonnegroeten en eenvoudige staande houdingen.
Week 5-6: Basis zitreeks en introductie van terugbuigingen.
Week 7-8: Verdieping van de zitreeks en balanshoudingen.
Week 9-10: Eenvoudige omgekeerde houdingen en integratie.
Week 11-12: Volledige reeks voor vertrouwen en flow.
Deze klassieke yogavorm omvat fysieke houdingen (asana’s) en ademhalingsoefeningen (pranayama). Hatha yoga kan in de winter gunstig zijn omdat het een evenwicht zoekt tussen kracht en flexibiliteit en de basis legt voor andere yogastijlen.
Restorative Yoga: Vooral in de winter kan restoratieve yoga aantrekkelijk zijn vanwege de focus op ontspanning en herstel. Het omvat zachte, goed ondersteunde houdingen die lang worden vastgehouden.
Yin Yoga: Zoals eerder besproken, is Yin yoga gericht op het langdurig vasthouden van passieve houdingen, wat gunstig kan zijn voor het rekken van bindweefsel en het bevorderen van ontspanning.
Vinyasa Flow met Warmte: Sommige mensen geven de voorkeur aan een meer dynamische yogastijl, zoals Vinyasa, waarbij de houdingen op een vloeiende manier worden verbonden. In de winter kan het toevoegen van warmte, bijvoorbeeld in een verwarmde studio, comfortabeler zijn.
Wat betreft de geschiedenis ervan, yoga als geheel heeft diepe wortels in oude tradities en is niet direct gekoppeld aan seizoenen. De keuze voor een specifieke yogastijl kan meer afhangen van persoonlijke voorkeur, gezondheidstoestand en individuele behoeften dan van het seizoen.
Hatha Yoga – Een Moment voor Jezelf
Welkom op de reis naar innerlijke rust en zelfontdekking! In onze wekelijkse Hatha Yoga lessen nodigen we je uit om een diepere connectie te vinden met je lichaam, adem en geest.
Wat betekent Hatha Yoga voor ons?
Hatha Yoga gaat voorbij de fysieke houdingen. Het is een viering van de adem die ons leven geeft, van de bewegingen die ons lichaam mogelijk maakt, en van de rust die diep in ons verscholen ligt. Het is geen workout; het is een reis naar binnen, waar je de stilte van je eigen wezen ontdekt.
Hatha Yoga 8-Weekse Introductiecursus
Maak een transformerende reis met onze 8-weekse introductiecursus Hatha Yoga.
Doe met ons mee terwijl we duiken in de kunst van balans, mindfulness en zelfontdekking door de eeuwenoude praktijk van Hatha Yoga.
Wat omvat de 8-wekendurende reis:
Gedurende 8 weken zullen we verkennen:
Week 1-2: Fundamenten van Hatha Yoga
Leer de basisprincipes van asana’s (houdingen) en het belang van uitlijning.
Leg een sterke basis.
Week 3-4: Adem en Flow
Duik in pranayama (ademhalingsoefeningen).
Ervaar de harmonie van ademhaling en beweging.
Week 5-6: Mindfulness en Meditatie
Cultiveer mindfulness zowel op als buiten de mat.
Introduceer meditatiepraktijken voor innerlijke vrede.
Week 7-8: Integratie en Zelfreflectie
Breng alle geleerde elementen samen.
Reflecteer op je persoonlijke reis en groei.
Waarom kiezen voor onze 8-wekencursus?
Persoonlijke Aandacht: Kleine klassen voor individuele ondersteuning.
Gemeenschapsverbinding: Smid banden met medeyogi’s op een vergelijkbaar pad.
Levenslange Vaardigheden: Neem tools mee voor levenslang welzijn.
