Tag Archives: Dans en Yoga

Fatima-Hafdi---Manyblessings-Yoga-Studio---Doetinchem

Heup & Onderrug Pijnvrij: Myofasciale Release en Yin Yoga Workshop

Workshops, , , , , ,

Deze workshop combineert twee krachtige technieken voor het manipuleren van fascia (bindweefsel) – Myofascial Release (MFR) en Yin Yoga. Deze benadering biedt een uitgebreide, maar praktische zelfzorgmethode om pijn te elimineren en de bewegingsvrijheid en flexibiliteit in de heup- en onderrugregio te verbeteren.

Data en Tijd:

  • 11 Juli, 9:00 – 10:30
  • 26 Juli, 18:30 – 20:00

Locatie:

  • Haafsweg 9 (buitengebied), Doetinchem

Kosten:

  • €50 (inclusief thee, gezonde snacks, en verrassingen)

Module 1: Hips & Lower Back

Wat je zult leren:

Myofascial Release (MFR): Basisprincipes en technieken.

Trigger Points: Identificeren en behandelen van pijnpunten.

Ball Therapy Techniques: Gebruik van ballen voor diepe weefselmassage.

Yin Yoga Postures: Specifieke houdingen voor de heupen en onderrug.

Sequencing MFR and Yin Yoga: Integreren van MFR en Yin Yoga in een vloeiende praktijk.

Programma:

Introductie en Theorie: Korte uitleg van MFR en Yin Yoga (20 minuten).

Myofascial Release: Praktijk met focus op heupen en onderrug (40 minuten).

Yin Yoga: Specifieke houdingen voor diepe ontspanning en flexibiliteit (40 minuten).

Integratie en Sequencing: Combinatie van MFR en Yin Yoga in een vloeiende serie (20 minuten).

Praktische Informatie:

Opgave vereist

Kosten :50 euro

Duur: 2 uur

Inclusief: Extra’s  tussen door thee met gezonde snacks en verassingen ….

Meenemen:

Yoga mat of sprei

Warme kleding

Locatie: In de natuur

Haafsweg 9 (buitengebied) Doetinchem

Data en Tijd:

  • 11 Juli, 9:00 – 10:30
  • 26 Juli, 18:30 – 20:00


Info :0640428331

Extra Informatie:

We zullen deze workshop in de natuur beleven, wat zorgt voor een extra ontspannende en helende omgeving.

Deze unieke setting helpt je om dieper te verbinden met jezelf en de technieken die we zullen beoefenen.

Kom en ervaar hoe de combinatie van Myofascial Release en Yin Yoga je kan helpen om pijn te elimineren, je bewegingsvrijheid te verbeteren en diepe ontspanning te vinden.


Vrouw in yoga houding, ontspannen en stressvrij

Ontdek de Voordelen van Yoga voor Stressvermindering en Innerlijke Rust!

kind of yoga, , , , , , ,

Manyblessings Yoga Studio – Doetinchem
Last van stress? Yoga is jouw antwoord! Ontdek hier een aantal voordelen:

  • Soepele spieren, rustige ademhaling: Yoga verbetert je flexibiliteit en vermindert stijfheid, waardoor je je leniger voelt.
  • Sterker dan ooit: Het vasthouden van yogahoudingen bouwt kracht op, wat leidt tot een betere houding en corestabiliteit.
  • Vind je balans: Balans poses dagen je uit, waardoor je coördinatie verbetert en het risico op vallen verkleint.

Ben je overweldigd door stress? Dan is yoga misschien wel de oplossing waar je naar op zoek bent! Ontdek hier enkele van de vele voordelen die yoga kan bieden:

Yoga staat bekend om zijn vermogen om de flexibiliteit te verbeteren en de spanning in de spieren te verminderen. Door regelmatig yoga te beoefenen, zul je merken dat je spieren soepeler worden en je ademhaling rustiger wordt. Dit draagt bij aan een gevoel van ontspanning en welzijn in het dagelijks leven.

Daarnaast helpt yoga ook om je kracht op te bouwen. Door de verschillende houdingen (asana’s) vast te houden, ontwikkel je niet alleen spierkracht, maar verbeter je ook je houding en corestabiliteit. Dit kan rugklachten verminderen en blessures helpen voorkomen.

Een ander belangrijk aspect van yoga is het vinden van balans, zowel fysiek als mentaal. Balanshoudingen dagen je uit om je coördinatie te verbeteren en verminderen het risico op vallen. Dit helpt niet alleen bij het verbeteren van je lichamelijke gezondheid, maar kan ook je zelfvertrouwen vergroten.

Maar de voordelen van yoga beperken zich niet tot het fysieke aspect. Yoga kan ook een krachtig middel zijn om stress te verminderen en te ontspannen. Door middel van diepe ademhalingstechnieken en bewuste bewegingen kun je stress en angst effectief aanpakken, waardoor je je kalmer en meer in balans voelt.

Bovendien heeft yoga ook een positieve invloed op je humeur. Het beoefenen van yoga kan je slaapkwaliteit verbeteren, je energieniveau verhogen en zelfs helpen bij het vrijgeven van gelukshormonen zoals endorfine en serotonine. Dit kan leiden tot een algemeen gevoel van welzijn en tevredenheid.

Tot slot kan yoga je helpen om je focus te scherpen en je mentale helderheid te vergroten. Meditatiepraktijken binnen de yogabeoefening stimuleren je concentratievermogen en kunnen helpen om negatieve gedachten los te laten, waardoor je meer in het moment kunt leven en beter kunt omgaan met stressvolle situaties.

Klaar om te beginnen met yoga en jezelf een gezondere levensstijl te geven? Laten we samen op weg gaan naar een leven vol ontspanning, balans en welzijn!


Volg ons op Instagram:
@manyblessingsstudio

Many Blessings Yoga Studio in Doetinchem

Wat zijn Chakra’s?

kind of yoga, , , , ,

Manyblessings Yoga Studio – Doetinchem
Chakra’s zijn de energiecentra in ons lichaam die invloed hebben op ons fysieke, mentale en emotionele welzijn. Wanneer deze chakra’s uit balans zijn, kan dit leiden tot verschillende gezondheidsproblemen en een gevoel van onrust. Gelukkig is het mogelijk om jouw chakra’s te herstellen en in balans te brengen, wat leidt tot innerlijke harmonie.

Wortelchakra (Muladhara): Gelegen aan de basis van de wervelkolom, staat dit chakra voor veiligheid, stabiliteit en overleving.

Sacraalchakra (Svadhisthana): Onder de navel gelegen, vertegenwoordigt dit chakra emoties, creativiteit en plezier.

Zonnevlechtchakra (Manipura): In het gebied van de buik symboliseert deze chakra zelfvertrouwen en eigenwaarde.

Hartchakra (Anahata): In het midden van de borst, staat dit chakra voor liefde en mededogen.

Keelchakra (Vishuddha): Bij de keel gelegen, is dit chakra verantwoordelijk voor communicatie en zelfexpressie.

Derde Oog Chakra (Ajna): Tussen de wenkbrauwen bevindt zich dit chakra, dat staat voor intuïtie en inzicht.

Kruinchakra (Sahasrara): Bovenaan het hoofd, verbindt dit chakra jou met het spirituele en het universum.

This image has an empty alt attribute; its file name is 431487684_122129566562166197_5154089767331797377_n.jpg
zes stappen om een professional te worden in yoga

zes stappen om een professional te worden in yoga

kind of yoga, , , , , ,

Many Blessings Studio – zes stappen om een professional te worden in yoga:

Toewijding aan Volledige Concentratie: Yoga gaat verder dan alleen fysieke houdingen; het draait om het perfectioneren van elke handeling met volledige concentratie. Of je nu asana’s, pranayama of meditatie beoefent, geef het je volledige aandacht en toewijding.

Creëer de Juiste Atmosfeer: Bereid jezelf mentaal en fysiek voor op je yogapraktijk door een comfortabele en stabiele omgeving te creëren. Richt een toegewijde ruimte in voor je praktijk en doe ademhalingsoefeningen om je innerlijke systeem te zuiveren voordat je begint.

Praktijk met Gemak en Zonder Spanning: Vermijd jezelf te overbelasten tijdens yogahoudingen en ademhalingsoefeningen. Richt je in plaats daarvan op het uitvoeren van je praktijk met gemak en zonder spanning. Langzame en gestage vooruitgang is veiliger en duurzamer op de lange termijn.

Begrijp Je Lichaam als een Voertuig: Erken dat je lichaam het voertuig is voor je spirituele reis. Zorg ervoor door het gezond, sterk en fit te houden, maar vermijd eraan gehecht te raken. Onthoud dat hechting aan het lichaam je spirituele groei kan belemmeren.

Omarm Consistente Praktijk: Wijs jezelf toe aan regelmatige en consistente praktijk. Maak yoga een onderdeel van je dagelijkse routine en committeer je aan voortdurende verbetering in de loop van de tijd. Consistentie is essentieel om je praktijk te verdiepen en professionele vaardigheden te bereiken.

Zoek Begeleiding en Leer Kansen: Omarm kansen om te leren en te groeien in je yogareis. Woon lessen, workshops en retraites bij die worden geleid door ervaren leraren, en zoek begeleiding van mentoren of medestudenten. Stop nooit met verkennen en verdiepen van je begrip van yogafilosofie en -praktijk.

Door deze zes stappen met toewijding en toewijding te volgen, kun je vooruitgang boeken op je reis om een professional in yoga te worden, zowel qua vaardigheden als begrip.

De voordelen van een meditatiesessie van 15 minuten zijn onder andere verbeterde focus, verminderde stress en verbeterd emotioneel welzijn. Door slechts 15 minuten aan meditatie te besteden, kunnen individuen een grotere mentale helderheid ervaren, meer ontspanning ervaren en beter bestand zijn tegen dagelijkse uitdagingen. Deze korte maar effectieve praktijk kan ook leiden tot een betere slaap, verbeterde concentratie en een groter gevoel van innerlijke rust. Bovendien kunnen regelmatige meditatiesessies van 15 minuten bijdragen aan langdurige verbeteringen in de algehele mentale en fysieke gezondheid, waardoor het een waardevolle investering van tijd is voor iedereen die zijn welzijn wil verbeteren.

“Ervaar je Flow” – Vinyasa Yoga

Workshops, , , , , , , , , ,

Ontdek je unieke yogastroom in een dynamische workshop die beweging,
ademhaling en intentie samenbrengt. Gedurende deze vier uur durende ervaring,
leidt de “Ervaar je Flow” Vinyasa Sessie je door een reis van zelfexpressie en welzijn.
De workshop wordt verzorgd met een voedzame lunch, verzorgd door Nomads House Kitchen.

Datum 13 januar
Tijd:10.00 tot 14.00
Datum 21 januari
Tijd:10.00 tot 14.00

Schubertlaan 26, 7002 MC, Doetinchem
06 40428331

Programma:
10:00 – 10:15: Registratie en Welkom
Aankomst en kennismaking met mededeelnemers.
10:15 – 11:30: "Ervaar je Flow" Vinyasa Sessie (Deel 1)
Dynamische reeks om je unieke yogastroom te ontdekken.
Verdieping in vinyasa sequencing en ademverbinding.

11:30 – 12:00: Versterkende Lunch (Verzorgd door Nomads House Kitchen)
Geniet van een gezonde, voedzame lunch met water en verfrissende drankjes.
12:00 – 13:30: "Ervaar je Flow" Vinyasa Sessie (Deel 2)
Vervolg van de dynamische reeks met focus op balans en diepe stretching.
13:30 – 14:00: Afsluitende Reflectie*
Reflectie op de ervaring en delen van inzichten.
Mogelijkheid voor vragen en informele gesprekken.

Belangrijk:
Alle ervaringsniveaus zijn welkom. De workshop wordt aangepast aan individuele behoeften.
Draag comfortabele kleding en breng je eigen yoga mat mee.
Investering: Kosten [50 Euro) (Inclusief workshop en thee gezonde snacks/ lunch)
Opgave is nodig!
Plek 12 personen

Neem contact op via [info@fatimayogaendans.nl] of bel [0640428331]

Ontdek en omarm je innerlijke ritme tijdens deze bijzondere "Ervaar je Flow" workshop, afgesloten met een heerlijke lunch verzorgd door Nomads House Kitchen.